群馬県硬式テニスサークル　ドルフィンウイング公式サイト　〓初心者向け練習メニュー　スマッシュ練習〓

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群馬県硬式テニスサークル　ドルフィンウイング公式サイト
(若手社会人・学生・主婦　硬式テニス　未経験者/初心者/中級者対象)

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　群馬県硬式テニスサークル　ドルフィンウイング

初心者向け練習メニュー

重点課題：スマッシュ練習

□ボールドリブル＆リフティング(インパクトの瞬間だけグリップを力を入れて握る練習)
□２人ずつペアになってボールを使い、足の運びの練習と腕の振りぬき方の矯正
□テニスボールを２球使った動体視力強化(ボールを良く見るくせをつける)と集中力を高める遊び
□最初からテイクバックしておき、セルフ(自分)でボールを落としインパクトする練習

■スマッシュ練習　〓基本編〓
スマッシュのグリップは、コンチネンタルグリップ。基本姿勢は、ボレーと同じ構えで良い。　ボールの落下地点を予測しすばやく移動。体をネットに対して横向きにしながらラケットを担ぐ、左手でボールを指差しながら距離感をはかる、右足に体重をかける、この３点を一緒の動作で行う。　視線は、ボールを見つづけながら真上でなく顔の前でインパクトしてフォロースルーで一気に振りぬこう。

■スマッシュ練習　〓応用編　ジャンピングスマッシュ〓
ロブを上げられた時に、十分に後ろに下がれないときに使う技術。ロブボレーで頭上を抜かれそうなときに使うと相手側にプレッシャーを与えることができる。基本的な打ち方はスマッシュと同じであるが、飛び上がりながら打つのでバランスを崩しやすい。手首をしっかり使ってボールを振りぬくことが大事。

■スマッシュ練習　〓基本編　ネット際ダッシュ＆スマッシュ〓
スマッシュはゆるい球出しでゆるいロブを上げてもらって力を入れずに軽く振りぬく練習がおすすめ。打ったらネットに触れて、また下がって打つという前後運動を取り入れた練習をしよう。最初は浅いロブで、徐々にテンポを早めて深いロブを打つ。

■スマッシュ練習　〓応用編　ネット際ボレー＆スマッシュ　２球だし〓
ネット際の低いボレーとスマッシュを２球ワンセットにした球だし。まずセンターに立ち、斜め前に出てボレーを打つ、その後反対側に下がってスマッシュを打つ。１球目で低い姿勢を取ることと、スマッシュで上のボールを打つことを組み合わせた練習。１球目は落とさず必ずノーバウンドで。

■スマッシュ練習　〓応用編　４球ランダム　４球だし〓
センターに立ち、４球をランダムに球出ししてもらう練習。高さ、距離を見極めてボレー、スマッシュを駆使して打たなくてはならない。次にどこにくるか分からないので、打った後の構えが重要。

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